La Preparazione Atletica Specifica o Generale? Cosa è realmente Sport-Specifico?
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La preparazione atletica efficace deve focalizzarsi sul miglioramento delle qualità fisiche che supportano direttamente la performance sportiva, come forza, potenza, velocità e resistenza, oltre a stimolare i sistemi energetici rilevanti per lo sport specifico. Spesso si tende a credere che simulare il gesto sportivo sovraccaricandolo, ad esempio eseguendo shadowboxing con pesetti o esercizi di forza con la palla al piede, sia un modo efficace per allenarsi in modo specifico.
Queste pratiche non solo non apportano i benefici desiderati, ma possono anche risultare controproducenti, interferendo negativamente con la tecnica sportiva. Un allenamento corretto deve invece evitare questi approcci e rispettare principi fondamentali come il sovraccarico progressivo, l'individualizzazione e l'adeguato stimolo per promuovere adattamenti significativi. È essenziale comprendere che i risultati richiedono tempo e costanza; solo un lavoro strutturato e mirato può portare a miglioramenti duraturi nella performance sportiva.
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Nicholas Rubini - Preparatore Atletico e Docente Allenamento della Forza
Strength & Power Coach e Personal Trainer SBS
BSc in Strength & Conditioning, Setanta College.
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist
