توی نظر سنجی هایی که گذاشتم درخواست بیشتری شده بود که ویدیوی شکم بالای ۲۰ دقیقه براتون بذارم.. پس امیدوارم که با این تمرین ۲۴ دقیقه ای شکم و پهلو حسابی حال کنید و عضلات شکم و سیکس پکتون یه روزه در بیاد :))
لایک و کامنت فراموش نشهههه
این ویدیو رو برای دوستاتون هم بفرستید و باهمدیگه انجامش بدید ;)
--------------------------------------------------------------------------------------
منو توی اینستاگرام دنبال کن
@mahsarezaie_
بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم
[ Ссылка ]
تمرین شکم و پهلو دوست داری؟
[ Ссылка ]
درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر
[ Ссылка ]
بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم
[ Ссылка ]
تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن
[ Ссылка ]
بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم
[ Ссылка ]
دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟
[ Ссылка ]
بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم
[ Ссылка ]
چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟
[ Ссылка ]
بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم
[ Ссылка ]
تمرین شکم و پهلو - 24 دقیقه تا سیکس پک
Теги
کراسفیتکراس فیتکراسفیت بانوانسیکس پکورزش در خانهورزش بانوانورزش شکمورزش آنلاینمبتدیآموزشتناسب انداملاغریتمرین در خانهتمرینات بدنسازیتوانبخشیورزشکارانعطاف پذیریسیکس پک دختراب کردن شکم و پهلوچربی سوزی شکم و پهلولاغری شکمتمریناتکراسفیت در منزلتمرینبرنامه کراسفیتیوگاژیمناستیکحرکتورزشآنلاینانلاینهوازیبدنسازیاموزششکمپهلوچربی سوزیآب کردنکوچک کردنعضلات شکمتقویتحرکاتخانم هاخانمهادخترعضلات مورب شکمیکرانچsix pack
![[Super SlowMotion] Women Jump Events - Ukrainian Championship 2021 - part 3](https://s2.save4k.ru/pic/HoucRcsvkGk/mqdefault.jpg)
