Olá pessoal a muito tempo tempo venho experimentando alguns probióticos como kéfir, kombucha que são probióticos para alimentar as bactérias boas do intestino. Mas não via resultados pessoal, por só o uso de probióticos sem alimentação saudável não teremos resultados pessoal.

Recentemente vi aqui essa receita de aveia probiótica muito fácil de fazer e vai funcionar como seu yogurt natural e vai trazer muitos benefícios para saúde pessoal.

Porém ao longo desses anos vi que para melhorar a microbiota intestinal é necessário a ingestão de diversidades de comidas como saladas, legumes como feijões, grão de bico, abóbora, cenoura etc...
Hortaliças como brocoles, couve-flor etc...
As sementes como linhaça, chia, abóbora, semente de girassol, gegerlim etc..
Não esquecendo da aveia que é ótima para o café da manhã.

Depois de todas essas mudanças pessoal consegui ter um intestino mais saudável e mais regular.

Ingredientes;
01 Xicara de aveia em flocos
01 Xicara de agua
o1 pitada de sal opcional

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