Dzień dobry!
Dziś kolejny dzień naszego wyzwania!
Przygotowałam dla Ciebie intensywny trening składający się z 5 tabat.
MIędzy seriami wykonamy dodatkowe 60 sekundowe ćwiczenie na brzuch.
Pamiętaj aby pracować w tempie maksymalnym 🔥
Plan treningu:
Seria 1:
Przysiady
Skip C
Sumo + wznos
Bieg w podporze
+ Plank 60 sek
Seria 2:
4 ciosy 2 przysiady
Pajac + cios bokiem
Przyciąganie kolana + boks rękami
Przyciąganie kolana + boks rękami
+ Okręt 60 sek
Seria 3:
Deska klęk
Pompka z leżenia
Puls w klęku
Wykroki w desce
+ Deska bok 30 sek
+ Deska bok 30 sek
Seria 4:
Pajac + przysiad
Szybki bieg
Szybkie zakroki
Pajac skrzyżny
+ Hollow 60 sek
Seria 5:
Ręka nisko wypad nogi tył
Twisty
Twisty
Boks z krokiem do boku
+ Deska bok 30 sek
+ Deska bok 30 sek
Mata ➤ [ Ссылка ]
Moje ulubione produkty ➤ [ Ссылка ]
Po odżywki oraz odzież sportową odsyłam do sklepu GymBeam ➤ [ Ссылка ]
RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
#wyzwaniewiosna22 #kołakowska #fitnesskimoniki
