Андрей Барышников и Андрей Летуновский рассказали про свой опыт участия в марафонах. Что нужно знать перед стартом? Ответы на популярные вопросы и истории с забегов.
Обсудили все стадии подготовки к марафону: тренировки, утро перед стартом, забег и финиш. А также какие сюрпризы могут ждать на этом пути.
Приятного просмотра! 🤗
Спикеры:
Андрей Летуновский — бегун, волонтёр, организатор игр Quiz&Run и ран-директор parkrun Кузьминки, создатель телеграм-канала «Я побежал».
Андрей Барышников — продюсер и автор подкаста «В спортивках». Отвечает за развитие Die Hard. Мастер спорта по ориентированию и кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике.
Кроссовки для бега: [ Ссылка ]
Одежда для бега: [ Ссылка ]
Таймкоды:
00:00 Московский марафон в историях
00:40 Идея встречи
03:45 Зачем бегать марафоны? Про первые забеги
07:24 Подготовка к марафону. Забеги «с дивана»
09:27 Марафон неспеша или на личник?
15:01 Самая большая ошибка в подготовке и перед стартом?
18:57 Стоит ли изучать маршрут перед забегом?
23:26 Смена трассы - причина для отказа от забега?
24:57 Брусчатка и нападение собак на забеге в Грузии
27:43 Беговой объём в неделю
30:35 Какие 3 марафона нужно точно сбегать?
36:32 Когда открывается регистрация на Парижский марафон?
39:38 Беговые чатики в телеграме перед забегами
40:31 Разные уровни ЭКСПО. Где чем запомнилось?
53:10 6 часов дороги, чтобы отдать бутылочки
54:56 Про справки
56:55 Какой бренд удивил на ЭКСПО?
59:32 Самое странное ЭКСПО?
01:02:25 Самые крутые / странные футболки? Медали?
01:05:00 Пиво на выставках
01:07:32 Углеводная диета перед стартом нужна?
01:11:24 Еда перед стартом - наедаемся углеводами
01:12:02 Московский марафон - это красиво
01:15:06 Суши на бегу, костюм бревна и другие фишки
01:19:02 10км попыток отстать от участника с колонкой
01:20:16 Быстрые бегуны бегают с колонками?
01:20:58 Бесячие истории с марафонов
01:28:20 Про пейсеров
01:30:40 Газета с именами бегунов
01:33:42 История одной интеграции на марафоне
01:36:51 Фото со стартов
01:40:54 Нужна углеводная загрузка после? Празднование
01:48:34 Разрушение «марафонской стены»
01:50:23 Как восстановиться после марафона?
01:52:47 Опыт выдачи медалей на марафоне
01:56:58 Напутствия
#СМЛекция #забег #марафон #бег
