Ten trening to ćwiczenia przygotowujące do zrobienia szpagatu. To druga część #WyzwanieSzpagatowe, które skupi się na uelastycznianiu bioder.
Poznasz kolejne ćwiczenia z jogi i pilatesu, które w połączeniu z rozgrzewką - znajdziesz ją tutaj:
[ Ссылка ]
wreszcie zrobisz szpagat! 🤸🏼♀️🧘🏼♀️
Ćwiczenia są łatwe i dostępne dla każdego. Są równiez znakomite dla biegaczy. Jeśli biegasz, to ćwiczenia idealne dla Ciebie!
Plan jest taki.
Ćwiczymy oba zestawy (rozgrzewka + część 1) minimum 3 razy w tygodniu. Możemy dołączyć te zestawy do innych treningów.
W trzecim tygodniu #WyzwanieSzpagatowe będziemy robić 3 zestawy ćwiczeń mając całościowy trening przygotowujący do szpagatu. I dopiero w trzeciej części podejmiemy próbę jego zrobienia.
Czy to ćwiczenia dla Ciebie?
Zdecydowanie tak!
Dołącz do mnie.
Zostaw suba, żeby nie przeoczyć żadnego kolejnego odcinka.
Nie zapomnij zostawić kciuka pod filmem i napisać do mnie. Wasze komentarze to moje wskazówki mówiące o tym czy kierunki, które obieram są spójne z Waszymi. Bo muszą takie być! Piszcie i zostańcie ze mną rozgaszczając się jak u siebie w domu. W końcu z większością z Was spotykam się prawie codziennie :) I bardzo to lubię.
Dziękuję za to, że jesteście tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 [ Ссылка ]
💛 [ Ссылка ]
💛 [ Ссылка ]
